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瑜伽瘦腿的六个招数燃脂塑性瘦出完美腿型

2019-09-13 05:04:54来源:励志吧0次阅读

  瑜伽瘦腿的六个招数 燃脂塑性瘦出完美腿型

  瑜伽既可以减掉大象腿,还可以避免大象腿,使腿型看上去更加的完美修长。下面就为大家送上瑜伽瘦腿的六个招式,一起来瘦出美感纤细的腿型吧!

  瑜伽减肥是减肥运动中最常被妹子们所强推的一项。首先,瑜伽看似运动量不大,但其需要的平衡保持以及呼吸的配合都是非常有燃脂效果的。另外,瑜伽除了能有效减脂以外,还是塑造优美形体的一项运动,长期练瑜伽对于体态和气质的提升都是很有效果的。在瘦腿界瑜伽也是有强大作用,既可以减掉大象腿,还可以避免大象腿,使腿型看上去更加的完美修长。下面就为大家送上瑜伽瘦腿的六个招式,一起来瘦出美感纤细的腿型吧!

  第一招

  跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,左脚向上拉直延伸,双手伸直,眼睛看向左脚尖。

  保持30秒-1分钟,恢复换侧边重复。

  第二招

  双腿并拢跪坐与地面上,双臂分开稍比肩宽,放于地面上。双手撑地伸直,踮起脚尖,臀部向上抬起,双腿慢慢向上拉伸伸直,双手伸直,身体慢慢下压,直到耳朵在肩膀下方,脚跟贴回地面。

  保持动作30秒-1分钟,恢复后换侧重复。

  第三招

  自然站立,双脚慢慢向前后分开,双手撑地,直至臀部贴到地面上,伸直双腿,脚尖绷直,挺直背部,手臂向上伸直,手指张开,眼睛看向天花板。

  保持30秒-1分钟,恢复后换侧重复。

  第四招

  自然站立,双脚前后分开成弓步,屈右膝,使右大腿与右小腿垂直,左腿向后伸直,脚尖向外转45度。背部挺直,双臂左右打开伸直,平行于地面,眼睛看向正前方。

  保持30秒-2分钟,恢复后换侧重复。

  第五招

  自然站立,身体重量慢慢转移到右脚,屈左膝,身体慢慢向前倾,同时左脚向后慢慢伸直,手臂向前伸直,指尖向前,掌心相对,知道手臂与臀部、腿部成一直线并平行与地面为止。

  保持30秒-1分钟,恢复后换侧重复。

  第六招

  自然站立,把身体重量慢慢移向右脚,身体向左扭转。屈左膝,身体向前倾,右手向下伸直,指尖碰地,左手向上伸直,手指张开。左脚向上伸直延伸,脚尖向上。眼睛看向左手手指。

  保持30秒-1分钟,恢复后换侧重复。

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