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女性胎前产后如何调理身体?胎前产后一定要调理好身心[图]

2019-12-04 05:39:44来源:励志吧0次阅读

以前之所以生孩子那么多女人丢掉性命,其一是因为医学不够发达,其二就是因为人们没有备孕,而且生育的年龄都比较小,所以生产风险大,所以现在生育都是要做好充分准备的,而且这个准备从孕前到产后,一系列的都要齐全,才能保证母子平安。

1、胎前产后如何调养身心

怀孕前储备“孕”气

郭志红说,女性婚后要保持心态平和,尽快怀孕,要注意三点。

注意修身养性怀孕改掉熬夜、暴饮暴食、喝酒、抽烟等不良生活习惯,可试试听舒缓的音乐、散步等,让自己的身心完全放松,不去想不开心的事,多想想美好的未来,多想想幸福的家庭,多与身边的朋友交流,怀孕的几率自然就会增大。

避免流产或堕胎如果女性发生过流产或堕胎后,有可能影响以后的生育。流产或堕胎不但会使女性气色差,对全身也有不小的影响。不孕的女性大都子宫寒,不育男性大都肾寒,都可以试试通过中医进行调理。

吃清淡易消化的食物有的不孕症患者气血不畅,也是与身体过胖、爱吃油腻食物有关,长期如此,心情自然也会变暴躁。日常饮食上可多食一些绿叶蔬菜、西红柿、酸奶等,以五谷(小米、黑米等)为养,也可以取得好的效果,情绪也会慢慢变得舒缓起来,增强怀孕概率。

孕期保护好胎气

怀孕之后,女性怎样保胎呢?清代产科医生《达生编》中有一句关于保胎的记述:“保胎以绝欲为第一义,其次亦其节欲。盖欲寡则心清,胎气宁谧,不特胎安,且易生易育,少病而多寿。保胎又宜小劳为妙。试看乡间农妇、仆婢下人,堕胎甚少,以劳故也。盖劳则气血流通,筋骨坚固,胎在腹中,习以为常。以后虽有些微闪挫,不至坏事。”

节制欲望不要看太过刺激的东西,情欲太甚会让肾经亏损,而肾主胞胎,会影响胎儿的生长发育。当然欲望也不止情欲一条,外界环境刺激等各种欲望都要有所控制为佳。

适当运动都市女性怀孕后喜欢宅在家里,很少运动,结果越来越懒,导致妊娠肥胖,无疑加大了流产的几率。农村妇女不易流产的原因,是因为经常劳作,使气血流通,筋骨坚固,这样就算有点磕碰,也不至于出问题。当然,怀孕早期,还是要十分注意保胎的,尤其是有过流产史的女子,更要慎重。

饮食宜清淡怀孕期间,孕妇饮食不宜太浓、太油、太辣、太重浊,宜甘平,最好吃清淡的食物。辛热的食物会引起燥热,可能会造成流产。油腻的食物会造成气血不通,影响胎儿发育。

有的女性怀孕后,吃了太多滋补的食物,结果得了妊娠糖尿病,胎儿也受影响,生下来经常拉肚子。很多孕妇得了高血压,也和孕期饮食及情绪有关。另外,妊娠水肿除去活动较少的因素外,还与吃寒凉食物、水果等过多有关,吃得过饱、难以消化的食物或喝水太多也会伤害脾和肾。

女性生孩子就像天地养育万物一样,是非常自然的事,实际上很多难产问题是自己造成的。《达生编》里有句关于生产的论述:“一曰睡,二曰忍痛,三曰慢临盆。”这句话很好理解,孕妇快生产时可以先睡,不要太着急;出现宫缩一定要学会忍痛;等到孩子真要降生时,再上产床。生产是个瓜熟蒂落的过程,产妇应把握好分寸,不要在初期腹痛时早早地就上产床,也不要在生产时乱使劲儿,否则容易造成难产、胎儿横位等现象。

如何在产后恢复元气

女性生产后气血损耗,会出现多虚多瘀、恶露不尽的情况。郭志红告诉广大女性,坐月子期间有五点禁忌事项。

不要过多洗浴女人产后要恢复到妊娠前的状况,一般需要6~8周的时间,也就是我们欲称的“坐月子”。此期间尽量不洗浴,使身体保持温暖,可以让瘀血减少,因为生产后毛孔、骨盆、骨骼都是张开的,它们需要慢慢回缩,洗浴时很容易让风寒、湿气进入体内。

不要进补过多女人生完孩子脾胃功能非常薄弱,产后气血亏损,五脏六腑也很衰弱,坐月子的饮食禁忌和月经期一样,头三天只能吃清淡食物,更不能食寒凉食物,如清粥、白饭、清汤面条等好消化的食物,喝鸡汤的话也要把油撇掉。《达生编》上讲:产后“十日内不可食猪肉,一月内不可食猪油。以其壅塞经络,令血气不通耳。”

郭志红介绍,经常有产妇因为没有奶水来求医,她们大多生产后用猪蹄汤和鱼汤进补以期催奶,结果脾胃堵得很满、湿气很重,吸收不了,怎么能有奶呢?这样的情况在产妇中很常见,产后吃大量油腻高蛋白食物还容易造成产后抑郁、经络不通、乳汁不下,消耗自身的气血;产后吃太辛辣和太咸的食物,都会伤害产妇气血,让奶水减少。

不要四处乱动产妇坐月子期间要好好休养,要保持好睡眠和情绪,不要随意乱跑。有的产妇产后没几天,就出远门,汽车、火车、飞机上都有空调,寒气进入还没愈合的骨缝,很容易落下病根。

不要长时间用眼产后可适量活动,不可做大量运动。现在流行产后瘦身,在6~8周的器官恢复期,产妇可以逐渐的、慢慢地做一点瘦身运动,不能太猛烈、太频繁,否则会对身体造成伤害。

脾气要温和产妇在哺乳期时一定要情绪平和,不能发怒。李时珍说:“人乳无定性。其人和平,饮食冲淡,其乳必平。其人暴躁,饮酒食辛,或有火病,其乳必热。”看来,乳汁是有益还是有弊,全在母亲。脾气温和,饮食清淡,乳汁也佳;反之,脾气暴躁,酒食辛辣,或有上火一类的病患,乳汁就性热。这样的乳汁,婴儿食后也会存积下热或其他问题。

2、产妇应该注意个人卫生

1、“月子”里产妇的会女性私处分泌物较多,每天应用温开水清洗外女性私处。勤换会阴垫并保持会女性私处清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。

4、产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。

只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。需要注意以下几点:

①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。

②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。

④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题。

6、哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。

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